Smart Pilates Studio
Herhangi Değil …
SH Lİfe Mobil Uygulaması
Smart Pilates Studio üyeleri ,benzersiz özelliklere sahip SH Life mobil uygulamasını kullanır.
Her egzersiz verimli !
- Veriye Dayalı
- Kişiye Özel
- Motivasyonel
- Hedefe Yönelik
- Güvenli
Uzman Denetimde Sensör Analizleri
- Egzersiz raporları
- Gelişim İndeksleri
- Vücut Analizleri
- Ölçüm Verileri
Benzersiz Sistem
Profesyonel Eğitmenler Veri İle Çalışır !
Smart PT Coach ,anlık olarak yönlendiren , tehlike anında uyaran benzersiz orjinal bir cihazdır.
Verimli Egzersiz
- Kişiye Özel
- Veriye Dayalı
- Hedefe Yönelik
- Motivasyonel
- Güvenli
Sıkça Sorulan Sorular
Smart Pilates Studio nedir ?
Smart Pilates Studio, egzersizleri teknolojiyle birleştiren bir stüdyo sistemidir. Gelişmiş sensörler ve izleme teknolojileri sayesinde, sistemin performans verileri gerçek zamanlı olarak takip edilir ve kişisel gelişimlerinin izlenmesi sağlanır.
Smart Pilates Studio nasıl çalışır ?
Stüdyo, kalp atış hızı, SpO2 seviyeleri ve diğer biyometrik verileri özel sensörler aracılığıyla toplar. Bu veriler, özel bir mobil uygulama,özel cihazlar veya ekrandan takip edilebilir ve kullanıcıya gerçek zamanlı olarak geri bildirimi sağlanır.
Smart Pilates Studio'da kullanılan benzersiz yazılım ve donanımlar nelerdir ?
- Göğüs nabız bandı
- Yüzük oksimetre
- Smart PT Coach (Smart Üretimi-Orjinal)
- SH Life Mobil Uygulama (Smart Üretimi-Orjinal)
- Fetal Dopler
- Mobil EKG
Smart Pilates Studio'da hangi metrikler takip edilir ?
- Kalp atış hızı
- SpO2 (oksijen doygunluğu)
- Kalori yakımı
- Egzersiz tarihi, süresi ve yoğunluğu
- Güç ve dayanıklılık seviyesi
- HRR (Heart Rate Recovery) Kalp kası gücü
- VO2 max
- Vücut ölçümleri ve vücut analizi
Smart Pilates Studio'da dersler nasıl kişiselleştirilir ?
- Kişinin yaşı, kilosu,dinlenik nabzı, antrenman geçmişi ve sağlık durumuna göre özel antrenman programları algoritma tarafından değerlendirilir.
Smart Pilates Studio'nun sunduğu avantajlar nelerdir ?
- Gerçek zamanlı performans takibi
- Kişiye özel egzersiz önerileri
- Güvenli ve verimli bir antrenman ortamı
- Teknoloji destekli geri bildirimler ve motivasyon artırır
Smart Pilates Studio'ya yeni başlayanlar için uygun mudur ?
- Evet, başlangıç seviyesinin ileri seviyeye kadar herkes için uygundur.
- Sistem,kronik hastalıkları bulunan kişilerin bile güvenle egzersiz yapabilmesini sağlamaktadır.
Smart Pilates Studio'da hangi branşlar mevcut ?
- Reformer Pilates
- HIIT / Kardiyo
- Kişisel Eğitim
- Yoga
- Hamile Pilatesi
- Diyetisyen
- Fizyoterapi
*Kişiye özel klinik egzersiz ve manuel terapi uygulamaları
*Nörolojik rehabilitasyon
*Sporcu yaralanmaları ve rehabilitasyonu
*Foam Roller ile klinik egzersiz
*Knesio bantlama
Renkler Ve Anlamları
Sarı Bölge (≥ %60 Maksimum Kalp Atış Hızı)
Anlamı: Düşük Yoğunluk / Hafif Egzersiz
Kalp Atış Hızı Aralığı: Hedef kalp atış hızının %60’ına kadar olan bölüm.
Egzersiz Tipi: Hafif yürüyüş, stretching, yoga,pilates, temel ısınma.
Faydaları:
- Isınma: Kaslarınızı egzersiz öncesi hazırlar ve sakatlık riskini azaltır.
- Düşük Yoğunlukta Dayanıklılık: Kaslar ve kardiyovasküler sistem bu düşük yoğunlukta dayanıklılığı artırır.
- Kan Dolaşımını İyileştirir: Kan dolaşımını artırır, böylece vücut kaslara oksijen ve besin sağlar.
- Toparlanma: Yoğun egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır.
Kullanım Alanı: Isınma ve soğuma, toparlanma süreci. Düşük yoğunlukta uzun süreli egzersiz yapanlar için uygundur.
Yeşil Bölge (%60 - %70 Maksimum Kalp Atış Hızı)
Anlamı: Yağ Yakma Bölgesi
Kalp Atış Hızı Aralığı: Hedef kalp atış hızının %60-70 arası.
Egzersiz Tipi: Hafif tempo koşu, yürüyüş, reformer pilates.
Faydaları:
- Ana Yakıt Kaynağı Yağdır: Bu aralıkta vücut, enerji üretmek için öncelikle yağ depolarını kullanır.
- Kilo Verme ve Yağ Yakma: Yağ yakımını artırdığı için kilo vermek isteyenler için etkilidir.
- Düşük Yoğunlukta Kardiyo: Bu bölge dayanıklılık artırmaya ve kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.
- Aerobik Temel Dayanıklılık: Daha uzun süreli egzersizlerde aerobik kapasitenin gelişmesini sağlar.
Kullanım Alanı: Yağ yakma hedefi olan antrenmanlarda ve uzun mesafe dayanıklılık egzersizlerinde. Özellikle koşu, bisiklet ve yürüyüş gibi aktivitelerde yaygındır.
Mavi Bölge (%70 - %80 Maksimum Kalp Atış Hızı)
Anlamı: Aerobik Bölge
Kalp Atış Hızı Aralığı: Hedef kalp atış hızının %70-80 arası.
Egzersiz Tipi: Tempolu koşu, bisiklet, cardio,cardio reformer pilates.
Faydaları:
- Aerobik Kapasiteyi Geliştirir: Kalp, oksijen taşıma kapasitesini artırır ve kaslara daha fazla oksijen sağlar.
- Kardiyovasküler Sağlığı İyileştirir: Kalbin gücünü ve dayanıklılığını artırarak uzun süreli kardiyo kapasitesini geliştirir.
- Kalori Yakımı: Orta yoğunluklu egzersizle daha fazla kalori yakılır, bu da kilo verme hedeflerine katkı sağlar.
- Dayanıklılık: Kas dayanıklılığını ve uzun süreli performansı artırır.
Kullanım Alanı: Maraton koşucuları, bisikletçiler, uzun süreli dayanıklılık sporu yapanlar için uygundur. Orta yoğunlukta kardiyovasküler dayanıklılık antrenmanları için ideal bir bölgedir.
Turuncu Bölge (%80 - %90 Maksimum Kalp Atış Hızı)
Anlamı: Anaerobik Bölge
Kalp Atış Hızı Aralığı: Hedef kalp atış hızının %80-90 arası.
Egzersiz Tipi: Sprint koşuları, yoğun interval antrenmanları, cardio reformer pilates , HIIT (High-Intensity Interval Training).
Faydaları:
- Anaerobik Kapasiteyi Artırır: Kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerde vücut oksijen yerine glikoz kullanarak enerji üretir.
- Kas Gücünü Geliştirir: Patlayıcı kuvvet ve hız geliştirmek için idealdir.
- Laktik Asit Dayanıklılığı: Bu bölgede egzersiz yaparken kaslarda biriken laktik aside karşı dayanıklılık artar.
- Kardiyo Kapasitesini Artırır: Yoğun efor gerektiren sporlarda performans artışı sağlar.
Kullanım Alanı: Hız ve güç geliştirmeyi amaçlayan antrenmanlar. Patlayıcı kuvvet gerektiren sporcuların tercih ettiği yoğun bir bölgedir.
Kırmızı Bölge (%90+ Maksimum Kalp Atış Hızı)
Anlamı: Maksimum Efor Bölgesi
Kalp Atış Hızı Aralığı: Hedef kalp atış hızının %90 ve üzeri.
Egzersiz Tipi: Çok yoğun sprintler, HIIT (High-Intensity Interval Training), yüksek patlayıcı kuvvet gerektiren hareketler.
Faydaları:
- Maksimum Performans: Patlayıcı güç ve hız geliştirir. Atletik performansın zirve noktasında kullanılan bir bölgedir.
- VO2 Maks Kapasitesi Artar: Vücudun maksimum oksijen kullanma kapasitesi gelişir, bu da ileri düzey sporcularda performans artışı sağlar.
- Kısa Süreli Maksimum Güç: Güç ve hızı kısa sürede maksimuma çıkarmak için idealdir.
- Kalori Yakımı: Bu bölge, çok yüksek miktarda kalori ve yağ yakımını sağlar.
Kullanım Alanı: Patlayıcı sporlar (örneğin kısa mesafe koşu, sprint, futbol). Maksimum performans testleri veya yarışma antrenmanları.
Kırmızı Bölgede Uzun Süre Kalmanın Riskleri:
Kırmızı bölgede egzersiz yapmak kısa süreli maksimum performans için faydalı olsa da, bu yoğunlukta uzun süre egzersiz yapmak bazı sağlık risklerine yol açabilir:
- Kalp Yükü: Bu bölgede uzun süre kalmak kalbe aşırı yük bindirir. Özellikle kalp rahatsızlığı olanlar için tehlikeli olabilir.
- Laktik Asit Birikimi: Kaslarda aşırı laktik asit birikimi kas yorgunluğuna ve kramplara neden olabilir.
- Dehidrasyon: Vücut hızlı bir şekilde su kaybeder. Yeterince sıvı alınmazsa dehidrasyon riski artar.
- Yorgunluk ve Bitkinlik: Vücudun enerji rezervleri çok hızlı tükenir, bu da yorgunluk ve enerji kaybına neden olabilir.
- Kas ve Eklem Sakatlıkları: Aşırı yoğunluk kaslara ve eklemlere zarar verebilir, bu da yaralanmalara yol açabilir.
- Antrenman Süresinin Kısıtlılığı: Kırmızı bölgede uzun süre çalışmak sürdürülebilir değildir. Bu bölgeye sık girildiğinde vücut aşırı yıpranabilir ve toparlanma süresi uzar.
Bu nedenle kırmızı bölgede yapılan egzersizler, genellikle kısa süreli ve aralıklı olmalıdır (interval antrenmanları gibi). Uzun süreli antrenman yaparken düşük ve orta yoğunlukta (yeşil veya mavi bölgeler) kalmak daha güvenlidir.
Uygulamayı İndir
Smart Pilates Studio’nun benzersiz hizmetlerine adım atmak için SH Life mobil uygulamasını indiriniz !
+90 (531) 277 55 03
info@smartpilatesstudio.com