Smart Pilates Studio ®
Pilates'den Çok Fazlası
DÜNYANIN NERESİNDE OLURSANIZ OLUN !
Uzman Denetiminde Hedefe Teslim Egzersiz
+İster stüdyoda olun isterseniz evinizde,göğüs nabız bandı ile kişisel egzersizlerinizi yaparsanız, hedefinize göre egzersiz yapıp yapmadığınızı anlık olarak ekranda görebilir ve gerekli düzenlemeleri yapabilirsiniz.Egzersiz sonunda da analiz hem sizin mobil uygulamanıza hem de eğitmeninizin ekranına gelir. Böylece hedefinize ulaşmanız kaçınılmaz olur !
Egzersizde Hedefe Yönlendirme
Egzersiz Performans Analizi
Hedefe Yönelik Egzersiz
Kayıt esnasında sağlık durumunuz,egzersiz geçmişiniz,dinlenik nabızınız ve hedefleriniz sisteme tanımlanır. Hizmet aldığınız uzman hangi aralıkta hangi faydayı sağlayacağınızı ekrandan görür ve size özel nabız aralığını siteme tanımlar.Siz egzersiz yaparken SH Life mobil temponuzu arttırıp düşürmeniz veya korumanız için işaretler ile sizi yönlendirir.
Egzersiz Performans Analizi
SH Life egzersiz esnasında anlık analiz yaparken ,egzersiz sonunda da rapor hazırlar.Bu raporu hem kullanıcıya hemde ilgili uzmana gönderir.Tüm egzersiz analizleri sistemde kayıt altında tutularak kullanıcının kişisel gelişimi bu analizler ile takip edilir.
Hedefe Yönelik Egzersiz
Egzersiz Bölgeleri
Sağlıklı Kalp Bölgesi:
Maks.KH’nızın% 50 -% 60’ı
En olay, en konforlu bölge
Egzersizin Faydaları: Düşük yağ yakımı, kan basıncı düşer, kolesterol düşer, kas kütlesi iyileşir, dejeneratif hastalık riski azalır, güvenlik yüksektir.
Maks.KH’nızın% 60 -% 70’i
Cruise Zone
Bu bölgede uzun süre egzersiz yapabilirsiniz, tüm kalorilerin % 75 -% 85’i yakıt olarak yağdan kullanılır
Egzersizin Faydaları: Kas kütlesi kazanın, yağ kütlesini azaltın, kalp kasını güçlendirin, yağ kullanım bölgesi, yağ hareketliliğinizi eğitme, yağ hücrelerinin yağ salınım oranını artırması, kasta mitokondri sayısında artış . Orta seviyede yağ yakımının gerçekleştiği bu nabız aralığında, kişi çok zorlanmadan uzun vadede fitness kapasitesini arttırıp gelişebilir.
Maks.KH’nızın% 70 -% 80’i
Aerobik Bölge
Hala rahat hissediyorsun, ter dökeceksin ama anaerobik yanma hissi yok
Egzersizin Faydaları :
Yağ yakım bölgesi olarak da bilinen aerobik bölgede antrenman yapmak, kilo kaybetmek isteyenlerin işini kolaylaştırdığı gibi kardiyovasküler bir güçlenmenin de yolunu açar. Kan damarlarının sayısında ve boyutunda artış,
artan vital kapasite, solunum hızı, maksimum pulmoner ventilasyon (Atmosferik havanın ritmik olarak akciğerlere alınması, akciğerdeki havanın da atmosfere verilmesine denir.), pulmoner difüzyon (Difüzyon: Solunum membranı yoluyla akciğer alveollerindeki oksijenin akciğer kapilleri içindeki kana, kandaki karbondioksitin yine aynı yolla alveollere geçişi solunum difüzyon fazını oluşturur. Atmosfer havası ile kan arasındaki gaz değişiminin olduğu bu faz dış solunum olarak da adlandırılır), kalbin boyutunda ve gücünde artış, kalp debisi ve atım hacminde iyileşme ile genel fonksiyonel kapasitenin iyileştirilmesi.
Maks.KH’nızın% 80 -% 90’ı
Egzersizin Faydaları: Çok daha zorlu bir nabız aralığı anlamına gelen anaerobik bölgede, vücut enerji kaynağı olarak yağları kullanmayı bırakıp kaslarda depolanan glikojen depolarına yönelmeye başlar ve bu noktada laktik asit yıkımı da başlamış olur. Oldukça güç ve performans isteyen bu nabız aralığında düzenli antrenman yapmak, uzun vadede önemli bir dayanıklılık sağlar
Maks.KH’nızın% 90 -% 100’ü
Performans RedLine Bölgesi:
Egzersizin Faydaları: Laktat tolerans bölgesi. Kırmızı bölge, yalnızca deneyimli sporcuların kullanması gereken bir nabız aralığıdır. Çünkü kardiyovasküler olarak gelişmemiş bir kişinin kalp atım hızını bu noktalara taşıması riskli olabilir. Yetişmiş sporcular bu nabız aralığında antrenman yaparak hız ve çeviklik kazanırlar.
- Geçmiş-Gelecek antrenman planlamarına
- Antrenman efor verilerine (Kalori-Egzeriz analizi)
- Gelişim İndeksine,
- Vücut analizi ve Beslenme (Diyet) listesine,
- Stüdyoya gelemediğin günler için ev egzersizlerine,
- Sağlık,Spor,Beslenme hakkında birçok bilimsel bilgilere ulaşabilirsiniz.
Mobil Uygulama ile...
Aklınıza takılan soruları;
- Egzersizde Spor Eğitmenimize,
- Beslenmede Diyetisyenlerimize,
- Fiziksel sorunlarınızı da Fizyoterapistimize,
uygulama üzerinden sorabilirsiniz.Online randevu ile görüntülü görüşme yapabilirsiniz.
