Smart Pilates Studio

Herhangi Değil …
Yapay Zeka Egzersiz Analizi

Kaliteli – Doğru Nefes

Smart Pilates Studio ,Pilates’in temel prensiplerinden biri olan Nefes hakkında veri veren dünyadaki tek stüdyodur !

Veriye Dayalı

Smart Pilates Studio ‘da akıllı sistem ile çalışan her üye verisel raporlarına anında ulaşabilir !

Uzman Denetimde Sensör Analizleri

  • Egzersiz raporları
  • Gelişim İndeksleri
  • Vücut Analizleri
  • Ölçüm Verileri

Benzersiz Sistem

Profesyonel Eğitmenler Veri İle Çalışır !

Smart PT Coach ,anlık olarak yönlendiren , tehlike anında uyaran benzersiz orjinal bir cihazdır.

Sarı Alan
18%
Yeşil Alan
23%
Aerobik Alan
32%
Anaerobik Alan
25%
Tehlikeli Bölge
2%

Verimli Egzersiz

  • Kişiye Özel
  • Veriye Dayalı
  • Hedefe Yönelik
  • Motivasyonel
  • Güvenli

Sıkça Sorulan Sorular

Spor Hekimliği Dergisi - Bilimsel Çalışma

Smart Pilates Studio, egzersizleri teknolojiyle birleştiren bir stüdyo sistemidir. Gelişmiş sensörler ve izleme teknolojileri sayesinde, sistemin performans verileri gerçek zamanlı olarak takip edilir ve kişisel gelişimlerinin izlenmesi sağlanır.

Stüdyo, kalp atış hızı, SpO2 seviyeleri ve diğer biyometrik verileri özel sensörler aracılığıyla toplar. Bu veriler, özel bir mobil uygulama,özel cihazlar veya ekrandan takip edilebilir ve kullanıcıya gerçek zamanlı olarak geri bildirimi sağlanır.

  • Göğüs nabız bandı
  • Yüzük oksimetre
  • Smart PT Coach (Smart Üretimi-Orjinal)
  • SH Life Mobil Uygulama (Smart Üretimi-Orjinal)
  • Fetal Dopler
  • Mobil EKG 
  • Kalp atış hızı
  • SpO2 (oksijen doygunluğu)
  • Kalori yakımı
  • Egzersiz tarihi, süresi ve yoğunluğu 
  • Güç ve dayanıklılık seviyesi
  • HRR (Heart Rate Recovery) Kalp kası gücü
  • VO2 max
  • Vücut ölçümleri ve vücut analizi

Dinlenik nabız, bir kişinin tamamen dinlenme halindeyken (genellikle sabah uyanır uyanmaz) ölçülen kalp atış hızıdır. Birim olarak dakika başına atış sayısı (bpm – beats per minute) ile ifade edilir.

Nasıl Ölçülür?

  1. Doğru Zaman:

    • Sabah yataktan kalkmadan önce, tamamen sakin bir şekilde ölçülmelidir.

  2. Ölçüm Yöntemleri:

    • Elle Ölçüm: Bilek veya boyun damarına iki parmağınızı (işaret ve orta parmak) yerleştirerek 15 saniye boyunca atımları sayın ve bu sayıyı 4 ile çarpın.
    • Medikal Cihazlar: Dijital tansiyon cihazları da bu ölçümü yapabilir.

Sağlıklı Dinlenik Nabız Değerleri

  • Yetişkinler: 60-80 bpm
  • Atletler: 40-60 bpm (daha düşük olabilir)
  • Yüksek Nabız (>80 bpm): Stres, düşük fitness seviyesi veya sağlık sorunlarını gösterebilir.

Dinlenik nabız, kardiyovasküler sağlık ve kondisyon seviyesi hakkında bilgi verir.

  • Kişinin yaşı, kilosu,dinlenik nabzı, antrenman geçmişi ve sağlık durumuna göre özel antrenman programları algoritma tarafından değerlendirilir.
  • Gerçek zamanlı performans takibi
  • Kişiye özel egzersiz önerileri
  • Güvenli ve verimli bir antrenman ortamı
  • Teknoloji destekli geri bildirimler ve motivasyon artırır
  • Evet, başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye kadar herkes için uygundur.
  • Sistem,kronik hastalıkları bulunan kişilerin bile güvenle egzersiz yapabilmesini sağlamaktadır.
  • Reformer Pilates
  • HIIT / Kardiyo
  • Kişisel Eğitim
  • Yoga
  • Hamile Pilatesi
  • Diyetisyen
  • Fizyoterapi

    *Kişiye özel klinik egzersiz ve manuel terapi uygulamaları

    *Nörolojik rehabilitasyon

    *Sporcu yaralanmaları ve rehabilitasyonu

    *Foam Roller ile klinik egzersiz

    *Knesio bantlama

Renkler Ve Anlamları

Anlamı: Düşük Yoğunluk / Hafif Egzersiz
Kalp Atış Hızı Aralığı: Hedef kalp atış hızının %60’ına kadar olan bölüm.
Egzersiz Tipi: Hafif yürüyüş, stretching, yoga,pilates, temel ısınma.

Faydaları:

  • Isınma: Kaslarınızı egzersiz öncesi hazırlar ve sakatlık riskini azaltır.
  • Düşük Yoğunlukta Dayanıklılık: Kaslar ve kardiyovasküler sistem bu düşük yoğunlukta dayanıklılığı artırır.
  • Kan Dolaşımını İyileştirir: Kan dolaşımını artırır, böylece vücut kaslara oksijen ve besin sağlar.
  • Toparlanma: Yoğun egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır.

Kullanım Alanı: Isınma ve soğuma, toparlanma süreci. Düşük yoğunlukta uzun süreli egzersiz yapanlar için uygundur.

Anlamı: Yağ Yakma Bölgesi
Kalp Atış Hızı Aralığı: Hedef kalp atış hızının %60-70 arası.
Egzersiz Tipi: Hafif tempo koşu, yürüyüş, reformer pilates.

Faydaları:

  • Ana Yakıt Kaynağı Yağdır: Bu aralıkta vücut, enerji üretmek için öncelikle yağ depolarını kullanır.
  • Kilo Verme ve Yağ Yakma: Yağ yakımını artırdığı için kilo vermek isteyenler için etkilidir.
  • Düşük Yoğunlukta Kardiyo: Bu bölge dayanıklılık artırmaya ve kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.
  • Aerobik Temel Dayanıklılık: Daha uzun süreli egzersizlerde aerobik kapasitenin gelişmesini sağlar.

Kullanım Alanı: Yağ yakma hedefi olan antrenmanlarda ve uzun mesafe dayanıklılık egzersizlerinde. Özellikle koşu, bisiklet ve yürüyüş gibi aktivitelerde yaygındır.

Anlamı: Aerobik Bölge
Kalp Atış Hızı Aralığı: Hedef kalp atış hızının %70-80 arası.
Egzersiz Tipi: Tempolu koşu, bisiklet, cardio,cardio reformer pilates.

Faydaları:

  • Aerobik Kapasiteyi Geliştirir: Kalp, oksijen taşıma kapasitesini artırır ve kaslara daha fazla oksijen sağlar.
  • Kardiyovasküler Sağlığı İyileştirir: Kalbin gücünü ve dayanıklılığını artırarak uzun süreli kardiyo kapasitesini geliştirir.
  • Kalori Yakımı: Orta yoğunluklu egzersizle daha fazla kalori yakılır, bu da kilo verme hedeflerine katkı sağlar.
  • Dayanıklılık: Kas dayanıklılığını ve uzun süreli performansı artırır.

Kullanım Alanı: Maraton koşucuları, bisikletçiler, uzun süreli dayanıklılık sporu yapanlar için uygundur. Orta yoğunlukta kardiyovasküler dayanıklılık antrenmanları için ideal bir bölgedir.

Anlamı: Anaerobik Bölge
Kalp Atış Hızı Aralığı: Hedef kalp atış hızının %80-90 arası.
Egzersiz Tipi: Sprint koşuları, yoğun interval antrenmanları, cardio reformer pilates , HIIT (High-Intensity Interval Training).

Faydaları:

  • Anaerobik Kapasiteyi Artırır: Kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerde vücut oksijen yerine glikoz kullanarak enerji üretir.
  • Kas Gücünü Geliştirir: Patlayıcı kuvvet ve hız geliştirmek için idealdir.
  • Laktik Asit Dayanıklılığı: Bu bölgede egzersiz yaparken kaslarda biriken laktik aside karşı dayanıklılık artar.
  • Kardiyo Kapasitesini Artırır: Yoğun efor gerektiren sporlarda performans artışı sağlar.

Kullanım Alanı: Hız ve güç geliştirmeyi amaçlayan antrenmanlar. Patlayıcı kuvvet gerektiren sporcuların tercih ettiği yoğun bir bölgedir.

Anlamı: Maksimum Efor Bölgesi
Kalp Atış Hızı Aralığı: Hedef kalp atış hızının %90 ve üzeri.
Egzersiz Tipi: Çok yoğun sprintler, HIIT (High-Intensity Interval Training), yüksek patlayıcı kuvvet gerektiren hareketler.

Faydaları:

  • Maksimum Performans: Patlayıcı güç ve hız geliştirir. Atletik performansın zirve noktasında kullanılan bir bölgedir.
  • VO2 Maks Kapasitesi Artar: Vücudun maksimum oksijen kullanma kapasitesi gelişir, bu da ileri düzey sporcularda performans artışı sağlar.
  • Kısa Süreli Maksimum Güç: Güç ve hızı kısa sürede maksimuma çıkarmak için idealdir.
  • Kalori Yakımı: Bu bölge, çok yüksek miktarda kalori ve yağ yakımını sağlar.

Kullanım Alanı: Patlayıcı sporlar (örneğin kısa mesafe koşu, sprint, futbol). Maksimum performans testleri veya yarışma antrenmanları.

Kırmızı Bölgede Uzun Süre Kalmanın Riskleri:

Kırmızı bölgede egzersiz yapmak kısa süreli maksimum performans için faydalı olsa da, bu yoğunlukta uzun süre egzersiz yapmak bazı sağlık risklerine yol açabilir:

  • Kalp Yükü: Bu bölgede uzun süre kalmak kalbe aşırı yük bindirir. Özellikle kalp rahatsızlığı olanlar için tehlikeli olabilir.
  • Laktik Asit Birikimi: Kaslarda aşırı laktik asit birikimi kas yorgunluğuna ve kramplara neden olabilir.
  • Dehidrasyon: Vücut hızlı bir şekilde su kaybeder. Yeterince sıvı alınmazsa dehidrasyon riski artar.
  • Yorgunluk ve Bitkinlik: Vücudun enerji rezervleri çok hızlı tükenir, bu da yorgunluk ve enerji kaybına neden olabilir.
  • Kas ve Eklem Sakatlıkları: Aşırı yoğunluk kaslara ve eklemlere zarar verebilir, bu da yaralanmalara yol açabilir.
  • Antrenman Süresinin Kısıtlılığı: Kırmızı bölgede uzun süre çalışmak sürdürülebilir değildir. Bu bölgeye sık girildiğinde vücut aşırı yıpranabilir ve toparlanma süresi uzar.

Bu nedenle kırmızı bölgede yapılan egzersizler, genellikle kısa süreli ve aralıklı olmalıdır (interval antrenmanları gibi). Uzun süreli antrenman yaparken düşük ve orta yoğunlukta (yeşil veya mavi bölgeler) kalmak daha güvenlidir.

Egzersiz / Fayda !

Egzersiz Tipi: Düşük Yoğunluk, Kas ve Core Güçlendirme, Denge ve Esneklik.

Nabız Bölgesi: Sarı (≥%60)

Faydaları:

  • Kas Tonusu ve Esneklik: Core kaslarını güçlendirir, dengeyi artırır.
  • Duruşu İyileştirir: Vücut hizasını düzeltir ve denge geliştirir.
  • Zihin ve Vücut Uyumu: Konsantrasyonu artırarak vücut farkındalığı sağlar.
  • İyileşme ve Rehabilitasyon: Yaralanma sonrası iyileşme sürecine yardımcı olur.

Egzersiz Tipi: Düşük-Orta Yoğunluk, Direnç ve Esneklik.

Nabız Bölgesi: Yeşil (%60 – %70)
Faydaları:

  • Kas Dayanıklılığı: Reformer makinesi ile direnç çalışmaları yaparak kas tonusunu artırır.
  • Esneklik ve Mobilite: Eklem hareketliliği ve kas esnekliği sağlar.
  • Vücut Dengeleme: Kas dengesizliklerini düzeltmeye yardımcı olur.
  • Kardiyo Kapasitesi: Düşük yoğunluklu kardiyo ile kalp sağlığını destekler.

Egzersiz Tipi: Orta-Yüksek Yoğunluk, Kardiyo ve Direnç Çalışması.

Nabız Bölgesi: Mavi (%70 – %80) ve Turuncu (%80 – %90)
Faydaları:

  • Kalp Sağlığı ve Direnç Çalışması: Hem kardiyovasküler dayanıklılığı hem de kas tonusunu aynı anda geliştirir.
  • Kalori Yakımı ve Yağ Yakımı: Reformer makinesi kullanılarak kalp atış hızını artırır ve yağ yakımını hızlandırır.
  • Güç ve Esneklik: Kas gücünü artırırken eklem esnekliğini de destekler.
  • Denge ve Koordinasyon: Vücudun tüm bölgelerinde denge ve koordinasyon gelişimini sağlar.

Kardiyo Reformer Pilates, hem kardiyo egzersizi hem de kas direncini artıran etkili bir birleşim sunar.

Egzersiz Tipi: Orta Yoğunlukta Kardiyovasküler Egzersiz.
Nabız Bölgesi: Mavi (%70 – %80)
Faydaları:

  • Kalp Sağlığını Geliştirir: Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
  • Kalori Yakımı: Orta yoğunlukta yağ yakımı sağlar ve kilo kaybını destekler.
  • Dayanıklılığı Artırır: Uzun süreli egzersizler ile kas ve kalp dayanıklılığı gelişir.
  • Enerji Seviyesini Artırır: Düzenli kardiyo, enerji seviyesini artırır ve yorgunluğu azaltır.

Egzersiz Tipi: Yüksek Yoğunluklu, Patlayıcı Güç ve Hız.
Nabız Bölgesi: Turuncu (%80 – %90) ve Kırmızı (%90+)
Faydaları:

  • Anaerobik Kapasiteyi Artırır: Yoğun aralıklarla kaslara maksimum güç sağlar.
  • Hızlı Kalori Yakımı: Kısa sürede yüksek kalori yakımı ve yağ kaybı sağlar.
  • Kalp ve Akciğer Kapasitesini Artırır: Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
  • Metabolizmayı Hızlandırır: Antrenman sonrası bile kalori yakmaya devam edilmesini sağlar.

Egzersiz Tipi: Düşük Yoğunluk, Esneklik, Zihin-Vücut Bağlantısı.
Nabız Bölgesi: Sarı (%0 – %60)
Faydaları:

  • Zihin ve Vücut Uyumu: Stres yönetimi ve zihinsel rahatlama sağlar.
  • Esneklik: Kasların esnekliğini artırır, eklem hareketliliğini geliştirir.
  • Dinlenme ve Gevşeme: Kas gevşemesi ve zihinsel rahatlamayı destekler.
  • Nefes Kontrolü: Nefes teknikleri ile oksijen kullanımını artırır.

Uygulamayı İndir

App Store
Google Play

Smart Pilates Studio’nun benzersiz hizmetlerine adım atmak için SH Life mobil uygulamasını indiriniz !

Instagram

İletişim

Kariyer
Franchising Başvurusu
Gizlilik Politikası