Dinlenik nabız, bir kişinin tamamen dinlenme halindeyken (genellikle sabah uyanır uyanmaz) ölçülen kalp atış hızıdır. Birim olarak dakika başına atış sayısı (bpm – beats per minute) ile ifade edilir.

Nasıl Ölçülür?

1. Doğru Zaman:
   • Sabah yataktan kalkmadan önce, tamamen sakin bir şekilde ölçülmelidir.
2. Ölçüm Yöntemleri:
   • Elle Ölçüm: Bilek veya boyun damarına iki parmağınızı (işaret ve orta parmak) yerleştirerek 15 saniye boyunca atımları sayın ve bu sayıyı 4 ile çarpın.
   • Medikal Cihazlar: Dijital tansiyon cihazları da bu ölçümü yapabilir.

Sağlıklı Dinlenik Nabız Değerleri

• Yetişkinler: 60-80 bpm
• Atletler: 40-60 bpm (daha düşük olabilir)
• Yüksek Nabız (>80 bpm): Stres, düşük fitness seviyesi veya sağlık sorunlarını gösterebilir.

Dinlenik nabız, kardiyovasküler sağlık ve kondisyon seviyesi hakkında bilgi verir.