Smart Pilates Studio ®
Sana Özel

Smart Pilates Stüdyo ®

SH Life @ Mobil Uygulama

Coach - Anatolia

Yeni Nesil Personal Trainer
Smart Personal Trainer ® Coach

Smart Personal Trainer ® Coach 

  • Smart Healthy Life ® Mobil uygulaması ile entegre,
  • İster evinizde ister spor salonunda…
  • Göğüs nabız bandı aracılığı ile telefon veya tabletinizden bağlanabilirsiniz.
  • Coach ,egzersizlerinizi hedefinize uygun ,doğru aralıkta yapabilmek için size yol gösterecek.

Smart Personal Trainer ® 

Coach ile hedefe teslim egzersizler.

  • SH Life Mobil ile vücut ölçülerine,kişisel egzersizlerine,egzersiz analizlerinize (anlık veya rapor halinde) ,diyet listene,fizyoterapi egzersizlerine ulaşabilir,egzersiz performans analizlerini görebilir,aklına takılan soruları uzmanlarına sorabilirsin.
Dünyada İlk Ve Tek
Smart Reformer Pilates ® Anatolia

DÜNYANIN NERESİNDE OLURSANIZ OLUN !
Anlık analiz ile her egzersizi hedefinize uygun gerçekleştiriniz

+İster stüdyoda olun isterseniz evinizde,göğüs nabız bandı ile kişisel egzersizlerinizi yaparsanız, hedefinize göre egzersiz yapıp yapmadığınızı anlık olarak ekranda görebilir ve gerekli düzenlemeleri yapabilirsiniz.Egzersiz sonunda da analiz hem sizin mobil uygulamanıza hem de eğitmeninizin ekranına gelir. Böylece hedefinize ulaşmanız kaçınılmaz olur !

Hedefe Yönelik Egzersiz

Egzersiz Bölgeleri

Sağlıklı Kalp Bölgesi: 

Maks.KH’nızın% 50 -% 60’ı
En olay, en konforlu bölge
Egzersizin Faydaları: Düşük yağ yakımı, kan basıncı düşer, kolesterol düşer, kas kütlesi iyileşir, dejeneratif hastalık riski azalır, güvenlik yüksektir.

Maks.KH’nızın% 60 -% 70’i

Cruise Zone
Bu bölgede uzun süre egzersiz yapabilirsiniz, tüm kalorilerin % 75 -% 85’i yakıt olarak yağdan kullanılır 
Egzersizin Faydaları: Kas kütlesi kazanın, yağ kütlesini azaltın, kalp kasını güçlendirin, yağ kullanım bölgesi, yağ hareketliliğinizi eğitme, yağ hücrelerinin yağ salınım oranını artırması, kasta mitokondri sayısında artış . Orta seviyede yağ yakımının gerçekleştiği bu nabız aralığında, kişi çok zorlanmadan uzun vadede fitness kapasitesini arttırıp gelişebilir.

Maks.KH’nızın% 70 -% 80’i
Aerobik Bölge 
Hala rahat hissediyorsun, ter dökeceksin ama anaerobik yanma hissi yok
Egzersizin Faydaları :
Yağ yakım bölgesi olarak da bilinen aerobik bölgede antrenman yapmak, kilo kaybetmek isteyenlerin işini kolaylaştırdığı gibi kardiyovasküler bir güçlenmenin de yolunu açar. Kan damarlarının sayısında ve boyutunda artış,
artan vital kapasite, solunum hızı, maksimum pulmoner ventilasyon (Atmosferik havanın ritmik olarak akciğerlere alınması, akciğerdeki havanın da atmosfere verilmesine denir.), pulmoner difüzyon (Difüzyon: Solunum membranı yoluyla akciğer alveollerindeki oksijenin akciğer kapilleri içindeki kana, kandaki karbondioksitin yine aynı yolla alveollere geçişi solunum difüzyon fazını oluşturur. Atmosfer havası ile kan arasındaki gaz değişiminin olduğu bu faz dış solunum olarak da adlandırılır), kalbin boyutunda ve gücünde artış, kalp debisi ve atım hacminde iyileşme ile genel fonksiyonel kapasitenin iyileştirilmesi.

Maks.KH’nızın% 80 -% 90’ı
Egzersizin Faydaları:  Çok daha zorlu bir nabız aralığı anlamına gelen anaerobik bölgede, vücut enerji kaynağı olarak yağları kullanmayı bırakıp kaslarda depolanan glikojen depolarına yönelmeye başlar ve bu noktada laktik asit yıkımı da başlamış olur. Oldukça güç ve performans isteyen bu nabız aralığında düzenli antrenman yapmak, uzun vadede önemli bir dayanıklılık sağlar

Maks.KH’nızın% 90 -% 100’ü
Performans RedLine Bölgesi:

Egzersizin Faydaları: Laktat tolerans bölgesi. Kırmızı bölge, yalnızca deneyimli sporcuların kullanması gereken bir nabız aralığıdır. Çünkü kardiyovasküler olarak gelişmemiş bir kişinin kalp atım hızını bu noktalara taşıması riskli olabilir. Yetişmiş sporcular bu nabız aralığında antrenman yaparak hız ve çeviklik kazanırlar.

Smart Pilates Studio ® Mobil Uygulama

Mobil Uygulama ile...

Aklınıza takılan soruları;

  • Egzersizde Spor Eğitmenimize,
  • Beslenmede Diyetisyenlerimize, 
  • Fiziksel sorunlarınızı da Fizyoterapistimize,

uygulama üzerinden sorabilirsiniz.

Türkiye'nin sağlıklı yaşam uzmanları burada
Diyetisyen-Fizyoterapist-Personal Trainer-Pilates-Yoga-Kardiyo-Zumba...